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14岁少女经期跑步猝死 生理期能跑步吗?

发布日期:2015-12-12 10:31        点击:

 

  事件回顾:“我肚子有点痛。”这,成了刘丝,祁阳县四中初三69班这名14岁女生留在这个世界上的后一句话。

  2015年11月26日下午,体育课刚开始几分钟,刘丝在学校操场上慢跑了150米以后,突然倒地,很快就没有了生命体征。10多分钟后,学校老师和随即赶过来的家长一起把刘丝送到了近的乡镇卫生院,医生宣告刘丝死亡。

  家长无法接受这样的结果,面临崩溃,一度将孩子遗体搬到学校门口讨要说法。 学校认为孩子猝死属于其自身身体方面的原因,学校并没有管理上的失职。 双方在赔偿问题上僵持不下。事件却在媒体曝光下迅速发酵。

  据当时的体育老师回忆,当时这节课任务:男生由他带领测800米跑,女生先沿400米的田径场慢跑一圈,然后到球场测试跳绳。而刘丝的同学小杨说,出发之前,刘丝告诉她,自己来了例假,感觉肚子有点痛。但刘丝本人并没有向体育老师提出任何请假的申请。

  那么,问题来了!生理期女性到底能不能跑步?

  来“大姨妈”是很多女人的烦心事,因为在经期不仅身体会不舒服,做很多事情都会受到限制。那么在经期,女性还能跑步吗?

  首先,要明确的一点就是:女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

  生理期需要避免的运动:长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑,同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

  在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。 >>>还有其他疑问?点击咨询在线医生<<<

  如果你是一个身体健康,而又有跑步习惯的女性,那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用,相反还有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

  你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练,这样有助于进一步雕琢体形。

  如果平时没有跑步运动习惯的女性,绝对不建议在生理期进行跑步。

  网络上有传言称,生理期运动容易患上卵巢囊肿,或是子宫内膜异位症。对此医生认为这些说法并没有科学依据。 >>>百度十下,不如咨询一下!马上咨询医生<<<

  “8大纪律”保你生理期跑步健康

  当然,对于有跑步习惯的女性而言,经期跑步也是因人而异。

  在网络上,都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受:有些女性跑友习惯在经期第一天跑步,后面两天逐渐减少跑量或者休息,到第四天开始恢复跑步。

  同样,也有女性跑友前两天选择休息,后面几天逐渐开始小运动量的跑步;还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外,并不会刻意选择休息。 >>>想了解更多相关内容,点这里<<<

  通过众多样本可以发现,女性经期跑步主要视个人身体状况进行调整,并没有一个固定的模式。

  女性要在生理期跑步要注意以下几点:

  1.要有足够的睡眠。

  2.不要超出身体的承受范围。

  3.如果平时一周锻炼4次,那么生理期建议锻炼2次为宜。

  4.跑步要尽量降低配速、减小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一样,步幅极小)为适合,运动时间也要相应减少。

  5.大心率不宜超过60%(大心率=220-年龄)。

  6.少女初经期不适合跑步。 >>>更多详情,点击咨询<<<

  7.注意保暖避免感冒。

  8.不要勉强自己。

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